黑芝麻是一种常见的食物，富含多种营养成分。提起黑芝麻，很多人都会联想到芝麻糊、芝麻糖、芝麻饼等，口感丰富，香气四溢。穷乡僻壤 十字街头日常生活中，不少人都喜欢通过吃黑芝麻来补钙。今天我们就来聊一聊，黑芝麻真的可以补钙吗?

首先，黑芝麻中的含钙量确实比较高，每100克黑芝麻中含有约600毫克左右的钙，这个含量比很多其他食物都要高。以牛奶为例，黑芝麻中的含钙量是牛奶的6倍左右。需要提醒大家的是，黑芝麻中的钙整体吸收率不如牛奶，大家如果仅仅依靠黑芝麻来补钙是不够的。

而且，为了保持身体健康，建议大家适量摄入黑芝麻。黑芝麻除了含有钙，还含有很多的热量，一旦摄入过多，很容易引起热量超标。而且，黑芝麻的外皮非常坚硬，如果直接食用，很有可能消化不了，没有办法吸收其中的营养。尤其是肥胖、高脂人群，不建议过多食用黑芝麻。

再者就是，大家监禁 扣留选购黑芝麻制品的时候，一定要仔细查看配料表，挑选符合自身需求的产品，比如低糖、少油，无添加剂的产品，吃起来更健康更放心！千万不要一味地追求口感，而忽视了成分问题！